الطريقه الصحيحه لإستخدام لوحه المفاتيح

بسم الله الرحمن الرحيم

مرض نفق كاربال

و يمكن ان يجئ اليك اذا لم تستخدم الكيبورد و الماوس بشكل صحيح

هذا المرض يتلخص فى :

عند مفصل الريست هناك قناه يمر من داخلها عصب يغذى عضلات الكف

هذا العصب اذا تسببت عليه بضغط لفترات طويله " مثل ما يحدث عند استخدام الماوس و الكيبورد بشكل خاطئ"

يودئ الى هذه الاعراض التى ذكرتموها اضف الى ذلك انه اذا لم يتم علاج الحاله فى المراحل الاولى للمرض تحدث مضاعفات خطيره

و ان شاء الله ما حصلش حاجه من دى معاكم

* اليد و الرسغ ( الساعد ) في وضع مستقيم.

* اليد في وضع مستقيم مباشرة إلى الأمام، ليست مائلة إلى اليمين أو اليسار.

* مرفق الذراع زاوية 90º.

* ساعد اليد لا يلمس سطح المكتب أثناء الكتابة.

* استعمال عضلات الكتف لتحريك الذراع بدلا من الاعتماد الكلى على عضلات اليد و الرسغ. يمكن وضع قطعة خشب سمكها بوصة واحدة تحت الجزء الأمامي من لوحة المفاتيح، لعدم اللجوء إلى ثنى الأصابع للوصول إلى مفاتيح لوحة المفاتيح أثناء الكتابة.

* استخدام اليدين معا أثناء الكتابة و ليس الاعتماد على يد واحدة فقط.

* لا يتم الضغط بقوة على المفاتيح، بل مجرد لمسة خفيفة.

* لا يتم شد الأصابع للضغط على المفاتيح أثناء الكتابة، بل يتم تحريك الذراع بالكامل من الكتف و استعمال الأصابع.

* استعمال اليدين معا في العمليات الثنائية اى التي تحتاج للضغط على مفتاحين في نفس الوقت مثل ( Shift + Alt ) بدلا من اللجوء إلى لف يد واحدة للقيام بذلك.

الطريقة الصحيحة للجلوس أمام الكمبيوتر

لتفادى الشكوى من ألم بالأكتاف و الظهر و الرقبة نتيجة الجلوس أمام الكمبيوتر، فيجب معرفة الطريقة الصحيحة للجلوس أمامه. و ذلك بأن يكون العمود الفقري ( الظهر ) مستقيم و مسنود على ظهر الكرسي و ليس منحنى إلى الإمام. و القدم مثبتة جيدا على الأرض

منقول